Salute, prendersi cura di sé, camminando

Jacopo Savagnone — Fri, 13 Dec 2019 07:53:23 +0000

Sempre più spesso ci capita di imbatterci per le strade delle nostre città o sugli sterrati di campagna in gruppi colorati di persone, di tutte le età, che con fare deciso e spesso armati di bastoncini professionali, percorrono instancabili molti chilometri. I benefici di questa sana abitudine sono oramai scientificamente provati, un’attività fisica intensa non si discosta troppo da una buona e sostenuta camminata. 150 minuti di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività intensa a settimana allontanano i rischi da molte patologie, tra queste quelle legate a malattie respiratorie e di cardiopatie. Queste linee di indirizzo sull’attività fisica per differenti fasce di età, approvate in Conferenza Stato-Regioni, a seguito di un Tavolo di lavoro istituito presso la Direzione generale della Prevenzione sanitaria, contribuiscono a preservare lo stato di salute nell’accezione dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), come stato di benessere fisico, psichico e sociale. Sottolineando l’importanza che l’attività fisica sia integrata nella vita quotidiana. Inoltre camminare, peraltro l’attività più diffusa, non presenta particolari impedimenti di complessità poiché è semplice, libera ed economica, si può svolgere a qualsiasi età e non necessita di un abbigliamento specializzato.

Anche la corsa è divenuto uno sport molto attraente, nell’ultima maratona di New York hanno partecipato ben 3.000 nostri connazionali, ed è divenuto elemento costitutivo del paesaggio urbano vedere donne e uomini che corrono nei nostri parchi pubblici o per le strade cittadine.

Senza trascurare i benefici dimostrati dalle endorfine, ovvero gli ormoni della felicità, sostanza chimica prodotta dal nostro cervello che il nostro corpo rilascia dopo una corsa.

D’altro canto devono far riflettere i dati relativi alla Regione europea dell’OMS, che evidenziano nell’inattività fisica la causa di un milione di decessi ogni anno, il 10% del totale. Imputando alla mancanza di attività fisica, da stime dell’OMS, affezioni coronariche (5%), casi di diabete di tipo 2 (7%), tumori al seno (9%) e tumori del colon (10%).

A questo proposito l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha approvato un Piano d’azione globale sull’attività fisica per gli anni 2018-2030, per ridurre del 15% la prevalenza globale dell’inattività fisica negli adulti e negli adolescenti.

Jacopo Savagnone

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